Nekaj o programu
Trail Sisters Coaching
Za kolesarke, ki želijo strukturiran, preprost in učinkovit plan.
Zakaj Trail Sisters Coaching?
Ker verjamemo v moč skupnosti, v pomembnost osebne podpore in v to, da je vožnja s kolesom več kot le šport — je način življenja.
Za kolesarke, ki želijo strukturiran, preprost in učinkovit plan.
Trail Start program je namenjen vsem gorskim kolesarkam, ki si želijo izboljšati svojo vzdržljivost, moč in tehniko – a z zelo omejenim časom.
Program vključuje kombinacijo kolesarskih voženj, vaj za moč, tehničnih vaj in razteznih vaj, s poudarkom na postopnem napredku in osebnem prilagajanju.
Kaj vključuje:
Mesečni plan treningov: prilagojen tvojemu urniku in ciljem.
1x mesečno povratna informacija in svetovanje o izvedbi treningov.
Video vodič za raztezne vaje.
Predlogi za tehnične vaje na poligonu ali trailu.
Dostop do Trail Sisters skupnosti in motivacijske podpore.
📌 Za kolesarke na klasičnih ali e-kolesih.
Cena: 69 € / mesec
Za kolesarke, ki želijo več osebne podpore, skupnih fur in rednih treningov.
Trail Flow program je nadgradnja Trail Start programa za vse, ki želijo več stika, motivacije in skupnih izkušenj.
Poleg strukturiranega plana treningov prejmeš tudi osebno svetovanje in dvakrat mesečno evalvacijo napredka, skupinsko vožnjo in dodatne tehnične usmeritve.
Kaj vključuje:
Mesečni plan treningov (vzdržljivost, moč, tehnika, raztezne vaje).
2x mesečno osebni pregled treningov in svetovanje.
1x mesečno skupni trening.
Dostop do Trail Sisters skupnosti in motivacijske podpore.
Video vodiči in tehnični izzivi.
- Prednostna prijava in 20 % popust na BFF turo.
Za kolesarke na klasičnih ali e-kolesih.
Cena: 149 € / mesec
Trail Skills delavnica je namenjena gorskim kolesarkam, ki si želijo več samozavesti na trailu.
Nadgradi osnove in izpili tehniko. Počuti se domače na vsakem trailu – tudi tam, kjer si prej dvomila vase.
Za kolesarke na klasičnih ali e-kolesih.
Cena delavnice: 70 € / 2 uri
Delavnica osnov gorskega kolesarjenja:
- Osnovni položaj telesa na kolesu
- Pravilno in učinkovito zaviranje
- Varno zaustavljanje ter sestopanje s kolesa
- Zavijanje in vodenje kolesa skozi zavoje
- Vožnja po pump tracku
- Praktične vaje na kolesarskem poligonu
Delavnica naprednih tehnik:
- Dvig sprednjega in zadnjega kolesa
- Tehnika vožnje v strm klanec
- Spust po strmini in tehnično zahtevnem terenu
- Tehnika skoka, dropa in wallride-a
Zakaj trenirati z mano?
Ker verjamem, da je vsaka kolesarka zgodba edinstvena. Moja naloga je, da ti pomagam razviti tvojo. Skozi leta izkušenj na gorskem kolesu, poučevanja tehnike vožnje, vodenja tur in priprave treningov sem spoznala, kako pomembno je, da je trening prilagojen posameznici — njenim ciljem, željam in življenjskemu obdobju.
Zakaj ravno jaz?
Več kot 10 let izkušenj z vodenjem tur, učenjem tehnike, treniranjem in organizacijo ženskih MTB dogodkov.
Licencirana inštruktorica gorskega kolesarstva ter učiteljica teka na smučeh.
Soustvarjalka skupnosti Trail Sisters Community, kjer ženske skozi šport gradimo samozavest, tehniko in prijateljstvo.
Rezultati na tekmovanjih:
večkratna državna prvakinja v Enduru z gorskimi kolesi in pokalna zmagovalka
- 5. mesto SuperEnduro serija Finale Ligure
- 10. mesto Specialized serija Garda
- državna prvakinja v kratkem krosu
- pokalna zmagovalka v olimpijskem krosu
- večkratna državna prvakinja v disciplini Eliminator
- 13. mesto na Svetovnem pokalu v Eliminatorju Belgija
- 1. mesto maraton Parenzana
- 5. mesto maraton Babenberger Trophy
- 1. mesto Maraton Alpe
V praksi preizkušeni programi, ki združujejo tehnično znanje, kondicijsko pripravo in mentalni trening.
Pristop po načelu: manj primerjav, več napredka in mentalne krepitve.
Če si želiš furati samozavestno, osvojiti tehnične odseke, izboljšati svojo kondicijo ali pa enostavno začeti uživati na kolesu brez pritiska — sem tukaj zate.
Ker verjamem, da si vsaka ženska zasluži samozavest na kolesu in veselje do gibanja v naravi. Pri meni ni pomembno, kako hitra si ali kakšno kolo voziš — pomembno je, da uživaš, se učiš in rasteš.
Svoje znanje, izkušnje in energijo delim zate iskreno, s podporo in prilagojenimi programi, ki ti pomagajo do boljšega počutja, tehnike in kondicije. Skupaj bova premikali ovire in praznovali vsak napredek!
Ana Tancik
UCI in KZS licenca – trenerka/vodnica gorskega kolesarstva in BMX, strokovna delavka v športu
