Treniraj po programu
Trail Sisters Coaching
Za kolesarke, ki želijo strukturiran, preprost in učinkovit plan.
Zakaj Trail Sisters Coaching?
Ker verjamemo v moč skupnosti, v pomembnost osebne podpore in v to, da je vožnja s kolesom več kot le šport — je način življenja.
Izberi svoj strukturiran, preprost in učinkovit plan.
Trail Skills
Trajanje: 2 uri
Intenzivna delavnica na terenu
Delavnica je namenjena gorskim kolesarkam, ki si želijo več samozavesti na trailu.
Nadgradili bova osnove in izpilili tehniko, da se boš počutila domače na vsakem trailu – tudi tam, kjer si prej dvomila vase.
Delavnica osnov gorskega kolesarjenja:
- osnovni položaj telesa na kolesu,
- pravilno in učinkovito zaviranje,
- varno zaustavljanje ter sestopanje s kolesa,
- zavijanje in vodenje kolesa skozi zavoje,
- vožnja po pump tracku in
- praktične vaje na kolesarskem poligonu.
Delavnica naprednih tehnik:
- dvig sprednjega in zadnjega kolesa,
- tehnika vožnje v strm klanec,
- spust po strmini in tehnično zahtevnem terenu,
- tehnika skoka, dropa in wallride-a.
CENA:
Individualno delo: 90 €
Skupina: 55 €/osebo
Trail Flow
Trajanje: 3 mesečni program
Trening tehnike in kondicije
Program je namenjem gorskim kolesarkam, ki si želijo izboljšati svojo vzdržljivost, moč in tehniko – a z zelo omejenim časom.
Postavili bova kombinacijo voženj, vaj za moč, tehniko in raztezanje, s povdarkom na osebnem prilagajanju.
3 mesečni program vsebuje:
plan treningov prilagojen tvojemu urniku in ciljem,
- 1x mesečni skupni trening za tehniko in kondicijo,
- video analiza,
2x mesečno povratna informacija in svetovanje o izvedbi treningov,
video vodič za raztezne vaje,
predlogi za tehnične vaje na poligonu ali trailu,
dostop do WhatsApp Trail Sisters skupnosti in motivacijske podpore.
CENA:
3 mesečni program: 440 €
Trail Inspire
Trajanje: 12 mesecev
Prostor za ženske, ki želijo več — gibanja, ravnovesja in pristne povezanosti.
Spletna skupnost čudovitih žensk, kjer se bomo srečevale, delile navdih, trenirale telo in negovale miselnost. Dobila boš ideje za gibanje v naravi – gorsko kolesarjenje, imitacija, teka na smučeh,…
Tu boš našla:
- vadbe in vaje za moč,
- gibljivost in ravnotežje,
- raztezne rutine in sprostitvene prakse,
- pogovore z gostjami iz sveta športa, prehrane in dobrega počutja,
- prostor za izmenjavo izkušenj, vprašanja in podporo,
- pristen stik – brez primerjanja, brez pritiska
- in to vse dni v letu.
Ta skupnost bo tvoj varen prostor za rast – tako fizično kot mentalno. Kjer boš lahko ostala aktivna tudi izven kolesarske sezone, se povezala z drugimi ženskami in našla ravnovesje, ki ti resnično odgovarja.
Prijavi se na e-novičke in prejmi povabilo v izjemno skupino, takoj ko odpremo vrata.
CENA:
Prvih 10 članic: posebna cena 28 €/mesec
(kasneje bo redna cena 38 €/mesec)
Delavnice in programi so primerni za kolesarke na navadni in na e-kolesih.
Zakaj trenirati z mano?
Ker verjamem, da je vsaka kolesarka zgodba edinstvena. Moja naloga je, da ti pomagam razviti tvojo. Skozi leta izkušenj na gorskem kolesu, poučevanja tehnike vožnje, vodenja tur in priprave treningov sem spoznala, kako pomembno je, da je trening prilagojen posameznici — njenim ciljem, željam in življenjskemu obdobju.
Zakaj ravno jaz?
Več kot 10 let izkušenj z vodenjem tur, učenjem tehnike, treniranjem in organizacijo ženskih MTB dogodkov.
Licencirana inštruktorica gorskega kolesarstva ter učiteljica teka na smučeh.
Soustvarjalka skupnosti Trail Sisters Community, kjer ženske skozi šport gradimo samozavest, tehniko in prijateljstvo.
Rezultati na tekmovanjih:
večkratna državna prvakinja v Enduru z gorskimi kolesi in pokalna zmagovalka
- 5. mesto SuperEnduro serija Finale Ligure
- 10. mesto Specialized serija Garda
- državna prvakinja v kratkem krosu
- pokalna zmagovalka v olimpijskem krosu
- večkratna državna prvakinja v disciplini Eliminator
- 13. mesto na Svetovnem pokalu v Eliminatorju Belgija
- 1. mesto maraton Parenzana
- 5. mesto maraton Babenberger Trophy
- 1. mesto Maraton Alpe
V praksi preizkušeni programi, ki združujejo tehnično znanje, kondicijsko pripravo in mentalni trening.
Pristop po načelu: manj primerjav, več napredka in mentalne krepitve.
Če si želiš furati samozavestno, osvojiti tehnične odseke, izboljšati svojo kondicijo ali pa enostavno začeti uživati na kolesu brez pritiska — sem tukaj zate.
Ker verjamem, da si vsaka ženska zasluži samozavest na kolesu in veselje do gibanja v naravi. Pri meni ni pomembno, kako hitra si ali kakšno kolo voziš — pomembno je, da uživaš, se učiš in rasteš.
Svoje znanje, izkušnje in energijo delim zate iskreno, s podporo in prilagojenimi programi, ki ti pomagajo do boljšega počutja, tehnike in kondicije. Skupaj bova premikali ovire in praznovali vsak napredek!
Ana Tancik
UCI in KZS licenca – trenerka/vodnica gorskega kolesarstva in BMX, strokovna delavka v športu
O meni so povedale
“K Ani sem prišla na delavnico osnov gorskega kolesarjenja potem, ko sem že odpeljala nekaj spustov. Želela sem se pravilno naučiti osnov, da bi v spustih še bolj uživala. In to sem tudi dobila! Ana me je na delavnici vodila in motivirala. Vedno z nasmeškom na obrazu.”
Manca
“Moja hči sodeluje z Ano že 6 mesecev in je povsem navdušena, ne samo, da napreduje v tehniki in v kondiciji, temveč postaja tudi bolj sproščena, samozavestna in motivirana za delo na različnih področjih. Treningi pri Ani so naravnost čudoviti.”
Manja
“Pri Ani sem se naučila osnov gorskega kolesarjenja, katere sem nato prenesla na teren. V vožnji sem začela zelo uživati, tudi vožnja po pump tracku mi je postala všeč. Ko pa sem si želela nadgradnje, sem ponovno poklicala Ano, da mi je pokazala še druge tehnike.”
Eva